Fitness

El fitness principalmente se refiere a una actividad física de movimientos (ejercicios) que se realizan repetidamente (varias horas por semana) con la finalidad de obtener un cuerpo en excelentes condiciones.

Actualmente cuando se habla del término fitness nos referimos a varios aspectos:

• La mejora de los músculos pero  de forma controlada.
• La mejora de la flexibilidad. 
• La mejora de la condición física. 
• La mejora de la alimentación. 

En resumidas cuentas podemos decir que el fitness es como una forma de vida que involucra el ejercicio, la nutrición y hasta una situación mental que nos lleva a un estado saludable y a mantener el cuerpo en perfectas condiciones.

Vamos! Animate a tener un cuerpo sano, mente sana y finalmente llevar una vida sana con los tips que te daré en este blog.

Serie de ejercicios para tonificar tu cuerpo

#1 Sentadillas

Se trata de uno de los mejores ejercicios para darle tono a las piernas y a los glúteos. Separa ligeramente las piernas y haz el gesto de sentarte, manteniendo todo el peso en tus talones. Repite 10 veces. Es uno de losejercicios más eficaces.

#2: Para unos glúteos perfectos

Moldear el trasero es uno de los objetivos más frecuentes, sobre todo enmujeres. Para conseguirlo, colócate de rodillas con las palmas de la mano tocando el suelo y flexiona la pierna hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Repite 15 veces con cada pierna.

#3: ¡Adiós barriga!

Si los glúteos nos preocupan, el vientre le supera con creces. Para eliminar esas odiadas llantitas, túmbate con las piernas flexionadas, pon las manos en tu cabeza y sube el tronco. Vuelve a bajar y repite. Haz lo mismo 20 veces.

#4: La prueba del salero

¿Nunca has probado a mirarte la parte interna del brazo mientras utilizas un salero? Si notas esa zona un poco “flojita”, este ejercicio te vendrá genial. Apoya las manos al borde de la cama o un sillón y baja tu cuerpo, manteniendo la espalda recta y echando los codos hacia atrás. Repite el movimiento 15 veces.

#5: Pecho en su sitio

Y por último vamos con un ejercicio para mantener el pecho donde debe estar. Toma un par de botellas de agua o algo similar y acuéstate boca arriba. Flexiona las piernas, coloca los brazos formando 90º, estíralos y vuelve a flexionarlos. Repite la misma operación 10 veces.

Si sigues dedicas un poco de tiempo a estos ejercicios, todos los días, en breve disfrutarás de los resultados. ¡Adelante, inténtalo!